Koliko god da se trudimo, stres, hormonski disbalans, česta farbanja, smena godišnjih doba veoma utiču na nas, a kosa i nokti prvi šalju signal da organizmu nešto nedostaje.
I dok kvalitetna nega spolja jeste važna, stručnjaci sve češće ističu da pravi efekat dolazi iznutra – kroz pažljivo odabrane suplemente koji podržavaju rast, gustinu i otpornost.
U nastavku izdvajamo najefikasnije nutrijente i formule koje su se pokazale kao saveznici lepote.
Bionin (Vitamin B7) – klasik koji je s razlogom popularan
Biotin je možda najpoznatiji vitamin za kosu i nokte. Učestvuje u metabolizmu proteina, posebno keratina – osnovnog gradivnog elementa kose i noktiju. Kod osoba sa deficitom biotina, suplementacija može snačajno da smanji lomljenje i pospeši rast.
Kolagen – struktura i elastičnost
Kolagen je ključan za čvrstinu kože, ali i za kvalitet kose i noktiju. Hidrolizovani kolagen u prahu ili kapsulama, može da doprinese jačoj strukturi vlasi, posebno kada se kombinuje sa vitaminom C koji podstiče njegovu sintezu.
Cink – protiv opadanja kose
Cikn igra važnu ulogu u regeneraciji tkiva i radu lojnih žlezda. Njegov nedostatak često se povezuje sa pojačanim opadanjem kose i krhkim noktima. Suplementacija može pomoći u vraćanju ravnoteže, naročito u periodima stresa.
Gvožđe – često zanemaren faktor
Nizak nivo gvožđa jedan je od najčešćih uzroka opadanja kose kod žena. Pre uzimanja suplemenata, preporučuje se laboratorijska analiza, jer prekomerni unos gvožđa može biti štetan.
Omega-3 masne kiseline – sjaj i hidratacija
Omega-3 masne kiseline hrane folikul dlake iznutra i doprinose zdravlju temena. Rezultat je elastičnija, sjajnija kosa i manje suva koža oko noktiju.
Popularne formule koje se izdvajaju na tržištu:
Solgar Skin, Nails & Hair – kombinuje MSM, cink, bakar i vitamin C; često se preporučuje za jačanje noktiju i smanjenje lomljenja.
Priorin – formula sa ekstraktom prosa, biotinom i pantonenskom kiselinom, namenjena podršci rastu kose.
Merz Spezial Dragees – multivitaminska kombinacija za kosu, kožu i nokte, popularna zbog uravnoteženog sastava.
Doppelherz aktiv Haare + Nagel – pristupačna opcija sa biotinom, cinkom i vitaminima B grupe.
Koliko dugo ih treba uzimati?
Stručnjaci savetuju minimum tri meseca kontinuirane upotrebe, jer ciklus rasta kose zahteva vreme. Važno je naglasiti da suplementi nisu „instant“ rešenje, rezultati dolaze postepeno i uz balansiranu ishranu.
i2 portal / Foto: Freepik
