Pet znakova koji vam govore da je vreme da potražite psihologa

Kada je vreme da potražite psihologa? Pitanje koje sve češće postavljaju ljudi širom sveta.

U savremenom tempu života, stres, pritisci i emotivni izazovi postali su deo svakodnevice. Ipak, granica između „normalnog umora“ i psihološkog opterećenja koje zahteva stručnu podršku često je nejasna.

Mnogi ljudi odlažu odlazak kod psihologa, verujući da mogu „sami da se izbore“ ili da su njihovi problemi „nedovoljno veliki“. Istina je da odlazak kod psihologa nije znak slabosti, već odgovornosti prema sebi.

Psihološko savetovanje ne služi samo u kriznim situacijama, već i kao alat za bolje razumevanje sebe, svojih emocija i odnosa. U nastavku donosimo pet jasnih znakova koji vam mogu pomoći da prepoznate da je pravo vreme da potražite pomoć psihologa.

Kada je vreme da potražite psihologa? Kada su vaše emocije intenzivnije nego obično

Emocije jesu naš kompas, ali nikako ne treba da nas prepljavljuju. Kada emocije postanu toliko intenzivne i nepredvidive da ih teško kontrolište, jasan je znak da je unutrašnji sistem u neredu. Samim tim i da je vreme da potražite pomoć. U protivnom, ovakve emocije mogu narušiti svakodnevno funkcionisanje.

Bes ili razdražljivost koji eksplodiraju iz neznatnih povoda, ugrožavaju odnose na poslu ili kod kuće. Sa druge strane, duboka tuga ili očaj koji ne prolaze mogu dovesti do gubitka interesa za ono što vas je nekad činilo srećnim.

Bez obzira u kom obliku se emocije javljaju, imate utisak da gubite kontrolu nad sopstvenim reakcijama. Srećom, psiholog vam može pomoći da prepoznate, prihvatite i upravljate emocijama, a ne da ih potiskujete ili im se prepustite.

Stalna briga

Povremena briga je normalna. Međutim, uporna i prekomerna briga, koja ne prolazi i prisutna je većinu dana nije nešto što treba ignorisati. Posebno ako se javlja u situacijama koje se ne smatraju pretećim.

Osećaji unutrašnjeg nemira, straha bez jasnog razloga, ubrzanog rada srca ili napetosti u telu često su znak anksioznih poremećaja poput generalizovanog anksioznog poremećaja, socijalnog anksioznog poremećaja i fobija.

Prema Nacionalnoj alijansi za mentalne bolesti, psihoterapija je jedan od najkorisnijih alata za borbu protiv ove brige i poboljšanje kvaliteta života ljudi koji se bore sa anksioznošću.

Kada je vreme da potražite psihologa? Kada duže imate problema sa koncentracijom

Nacionalni institut za mentalno zdravlje ističe da ljudi koji se bore sa depresijom, anksioznošću i drugim mentalnim zdravstvenim stanjima često imaju problema sa koncentracijom na poslu ili u školi. Takođe mogu imati poteškoća sa pamćenjem stvari ili donošenjem odluka. Pojedini se osećaju frustrirano ili preopterećenije mnogo više nego ranije.

Ako mentalno zdravlje počinje da utiče na vašu produktivnost i učinak na poslu ili u školi, to je znak da treba da potražite pomoć psihologa.

Osećate fizičke simptome za koje ne postoji jasan uzrok

Um i telo su neraskidivo povezani. Hronični stres, anksioznost i potisnute emocije često se ispoljavaju kroz telesne simptome. Zbog toga stručnjaci kao odgovor na pitanje kada je vreme da potražite psihologa često ističu upravo fizičke simptome koji nemaju jasan uzrok. Tu spadaju:

1. Problemi sa spavanjem,
2. Hronični umor,
3. Problemi sa apetitom,
4. Stalne glavobolje, bolovi u stomaku, leđima, mišićima,
5. Učestale prehlade.

S obzirom da su ove tegobe izazvane stresom, psiholog vas može uputiti u efikasne terapije za lečenje hroničnog stresa, koje će otkloniti i fizičke probleme.

Ponavljate iste obrasce koji vas povređuju

Upuštanje u loše odnose, konflikti, samosabotaža ili donošenje odluka koje su dugoročno štetne – samo su neki od obrazaca ponašanja koji kada se iznova ponavljaju ukazuju da je vreme da posetite psihologa.

Psiholog će vam pomoći u prepoznavanju tih obrazaca, razumevanju njihovog porekla i postepenoj promeni načina razmišljanja i ponašanja.

i2 portal / Psihološko savetovalište SANA