Za bolji kvalitet kose je važno unositi hranu bogatu hranjivim materijama, koje podstiču njen rast i održavaju njeno zdravlje.

Riba (losos, tuna, sardine) – bogata omega-3 masnim kiselinama, koje podstiču rast kose i pomažu u održavanju zdtave kose.

Orašasti polodovi (orah, badem, lešnici) – bogati vitaminom E, cnikom i zdravim mastima, pomažu u očuvanju snage i sjaja kose.

Jaja – bogata biotinom i proteinima, koji su ključni za zdravlje kose. Biotin pomaže u obnavljanju kose i pospešuje njen rast. Ako nemate dovoljno biotina u ishrani, to može dovesti do suve, lomljive kose koja je sklonija da postane još tanja i slabija. Nutritivni kvasac je takođe jedna od namirnica koja je bogata biotinom.

Spanać i lisnato zeleno povrće – bogati su gvožđem i vitaminom A, koji pomažu u hidrataciji i obnavljanju kose. Ako imate nedostatak gvožđa (uobičajeno osnovno stanje sa proređivanjem kose), onda folikul postaje lišen hranljivih materija, a to negativno utiče na normalan ciklus rasta kose i može dovesti do prekomernog opadanja kose.

Avokado – odličan izvor vitamina E i zdravih masti, koji daju kosu neophodnu vlagu i sjaj.

Pirinač i integralne žitarice – sadrže vitamine B kompleksa, koji poboljšavaju cirkulaciju skalpa i podstiču rast kose.

Agrumi, breskve, jagode – bogati vitaminom C, koji pomaže u proizvodnji kolagena, što je ključno za zdravu kosu.

Mlečni proizvodi (jogurt, mleko, sir) – sadrže kalcijum i proteine koji pomažu u jačanju kose.

Uz zdravu i balansiranu ishranu, važno je održavati i dobar režim hidratacije, piti dovoljno vode i izbegavati stres, koji takođe može negativno da utiče na kvalitet kose.

i2 portal

Ako ste se ikada zapitali kako izgleda moderan tvist na iskonski italijanski lifestyle dolce vita, odgovor je Crazy Pizza – u svakom segmentu svoje ponude. U ovom restoranu sve je autentično – od originalnih recepata i vrhunskih sastojaka za sva jela i koktele sa menija, do nezaboravnog performansa pizza majstora, koji su i showmeni i sjajni ugostitelji. Kada kročite u ovaj luksuzni restoran, shvatićete zašto je Crazy Pizza gastronomska verzija Milano Fashion Week-a.

Crazy pizza je nastala iz novog koncepta luksuzno-zabavne kuhinje, kombinujući modernu i prefinjenu kuhinju, koja izražava italijansku strast i želju za jedinstvenom i uzbudljivom zabavom. Jednostavna hrana, poput pizze je podignuta na visok i zabavan nivo – okretanje testa u vazduhu, koje vaš boravak u restoranu čini nezaboravnim.

Prvi restoran je otvoren u Londonu, a potom u Monte-Karlu, Milanu, Porto Červu, Rimu, Rijadu i Dohi, a sada je na red došao i Beograd. Nakon Beograda, do kraja godine će biti otvoren i restoran u St.Moricu; a naredne godine se očekuje otvaranje na još dve trendi lokacije: Sen Trope i Forte dei Marmi.

Sam Flavio Briatore je izjavio da je Beograd grad sa neverovatnom energijom i da ljudi prepoznaju kvalitet i dobru gastro ponudu, a da je ujedno i na idealnoj lokaciji, odakle planiraju širenje restorana na ostatak jugoistočne Evrope.

i2 portal

Tik uz predratnu beogradsku vilu i prelepu baštu punu zelenila smestio se restoran koji odiše svedenošću, i gde se pri uređenju pažljivo mislilo na svaki detalj.

Pri pogledu na jelovnik, odmah je vidi da je naglasak na kvalitetu, a ne kvantitetu. Pažljivo odabrana jela, uparena sa odgovarajućim vinom mame da ih probate.

Naš hedonistički pohod smo započeli uz krem sir u sosu od bosiljka sa hrskavim hlebom, nastavili uz pačetinu u sosu od brusnica i crvenog vina, kao i ručno rađenoj testenini sa crnim tartufima, a onda se zasladili tiramisuom i iznenađenjem Nemanje, „le chef„-a.

Na vinskoj karti je pedesetak etiketa, iz Srbije, regiona i Italije, kao i destilati i kokteli.

Pohvale idu i Ivanu, Vasiliju i Stevanu koji su svojom ljubaznošću učinili da se osećamo još prijatnije, i poželeli da se ponovo vratimo u Muskat.

Restoran Muskat se nalazi u ulici Čede Mijatovića 8, i otvoren je svakog dana od podneva, osim ponedeljkom.

i2 portal

Šta ako biste mogli da uzmete jednu tabletu i odjednom imate više energije, bolju kožu i zdravije srce? To je obećanje koje mami svaki put kada prođete pored prolaza sa suplementima u vašoj lokalnoj apoteci – pune kapsula ribljeg ulja, bokala kolagena u prahu, magnezijuma za žvakanje i svakog slova vitamina pod suncem.

Primamljivo je. Zbog toga nije čudo što se predviđa da će suplementi prerasti u globalnu industriju vrednu 200 milijardi dolara do 2025.

Ali uvek treba imati zdravu dozu skepticizma o tome koliko bilo koji od ovih dodataka zaista može da uradi i da li su vredni troškova. Ovo su neki od uvida iz izveštavanja o suplementima – uz veoma važnu napomenu da uvek prvo treba da se konsultujete sa svojim lekarom o zdravstvenim odlukama.

Suplementi nisu striktno regulisani

Uprava za hranu i lekove ne reguliše dijetetske suplemente na isti način kao hranu i lekove, što znači da kompanije ne moraju da dostavljaju dokaze da njihovi proizvodi zaista deluju onako kako je navedeno.

Ne treba svako da ih koristi – čak ni multivitamine

Postoji nekoliko razloga zašto; a prvi je da multivitamini mogu da negativno utiču na neke antibiotike i lekove za razređivanje krvi. Pored toga, ljudi sa oboljenjem jetre ili bubrega možda neće moći efikasno da očiste visoke nivoe hranljivih materija sadržanih u multivitaminima. Na kraju, kao i kod svega, sve se svodi na vaše individualne potrebe.

Telo ne sagoreva sve vitamine na isti način

Neki vitamini se takođe različito apsorbuju u telu – što može da napravi veliku razliku u odluci da li da ih uzimate. Treba biti posebno oprezan sa vitaminima A i E jer su rastvorljivi u mastima. To znači da telo skladišti ove hranljive materije u vašoj jetri i masnom tkivu za buduću upotrebu, umesto da ih brzo razlaže i metaboliše kao što je to slučaj sa drugim vrstama vitamina. Velike doze bilo koje od njih mogu vam zaista naštetiti.

Moguće je preterati

Postoji takva stvar kao što je toksičnost vitamina – ili konzumiranje toliko ovih hranljivih materija da oni zapravo počinju više da vam štete nego pomažu.

Uzmite, na primer, vitamin A: Prekoračenje gornje dnevne granice unosa od 3.000 mikrograma može na kraju izazvati probleme kao što su bol u zglobovima, oštećenje jetre i urođene mane. Visoke doze vitamina E mogu ometati zgrušavanje krvi, izazivajući krvarenja, između ostalog. A višak vitamina D može izazvati mučninu, slabost mišića, konfuziju, povraćanje i dehidraciju.

Hrana je najbolji način da dobijete hranjive materije

Mnogi hranljivi sastojci poput kolagena i vitamina C već su u izobilju u namirnicama koje čine tipičnu ishranu – a jedenje cele, neprerađene hrane, kao što su povrće i voće bogato vlaknima, često je efikasniji način da dobijete vitamine, minerale i probiotici koji su potrebni vašem telu.

i2 portal