Endorfin je hormon koji se prirodno proizvodi u mozgu i centralnom nervnom sistemu, a poznat je kao „hormon sreće„, zbog svog uticaja na poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa. On se luči u različitim situacijama, poput fizičke aktivnosti, smeha, uživanja u muzici, pa čak i kada jedemo omiljenu hranu.
Postoji nekoliko aktivnosti koje mogu da povećaju nivo endorfina i preporučujemo ih:
Fizička aktivnost
Trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili bilo koja vrsta aerobnog vežbanja, stimuliše lučenje endorfina.
Smeh
Gledanje komedija, druženje sa prijateljima ili bilo koja aktivnost koja izaziva smeh, podstiče lučenje ovog hormona.
Slušanje muzike
Slušanje omiljene muzike, pa i plesanje uz nju, može pozitivno da utiče na vaše raspoloženje i da poveća nivo endorfina.
Meditacija i joga
Ove tehnike smanjuju stres i mogu poboljšati vaše emocionalno stanje.
Čokolada
Uživanje u čokoladi (umereno!) može da poveća nivo endorfina.
Socijalizovanje
Provođenje vremena sa dragim osobama, bilo kroz razgovor, zagrljaje, ili jednostavno kroz zajedničke aktivnosti, može povećati nivo endorfina.
Endorfini pomažu da se osećamo srećno, opušteno; kada se otpuste u cirkulaciju, endorfini mogu pomoći u ublažavanju bolova, smanjenju stresa i mogu izazvati osećaj euforije.
i2 portal
