Prosečnoj odrasloj osobi je potrebno najmanje sedam sati sna. Istraživanja pokazuju da žene spavaju malo duže od muškaraca. San je najbolji kada funkcioniše neprekidno tokom noći.
Razmotrili smo zašto su poremećaji spavanja češći kod žena, i faktore koji doprinose tome koliko je sna nekoj osobi neophodno.
Zašto je ženama potrebno više sna nego muškarcima?
Žene imaju 40% veće šanse da imaju nesanicu. Takođe je dvostruko veća verovatnoća da će imati dijagnozu anksioznosti, stanje koje je snažno povezano sa nesanicom. Hormoni mogu da budu još jedan od razloga, pošto ciklusom spavanje-buđenje upravljaju hormoni. Utiču na to kada se osoba oseća umornom, kada budnom, a kada gladnom.
Da li žene zaista spavaju više od muškaraca?
Dok istraživanja pokzuju da je ženama potrebno više sna nego muškarcima, takođe je slučaj da one imaju tendenciju da spavaju nešto duže od muškaraca – u proseku 11 minuta. Pored bioloških razlika, kao što je proizvodnja hormona, postoje i razlike zasnovane na polu, koje mogu da utiču na to koliko sna je potrebno osobi u toku noći.
Istraživanja su uzela u obzir razlike u količini vremena koje žene i muškarci posvećuju plaćenom i neplaćenom radu, poslu i društvenim obavezama, i brizi o porodici. Žene se češće bude kako bi brinule o drugima u kući, a prekidi u spavanju smanjuju i ukupan kvalitet sna.
Studije su takođe pokazale da žene brže zaspu od muškaraca, što može ukazati na to da imaju veću potrebu za snom, ili su jednostavno umornije. Takođe, više vremena provode u dubokom snu. To se menja u menopauzi, kada je ženama potrebno duže vremena da zaspu i provode značajno manje vremena u dubokom snu.
Činjenice
Ženama je potrebno dodatnih 11 minuta sna svake noći
Nesanica, depresija i hormonske promene utiču na poremećaj sna kod žena
Rodno zasnovane odgovornosti, poput brige o drugim članovima porodice, češće utiču na trajanje sna kod žena
i2 portal/ D.P.
