Nije ni čudo što je „kolagen“ jedna od najtraženijih reči na Guglu poslednjih godina. Ne samo da je to najzastupljeniji protein u našem telu, već njegov (neizbežni) gubitak ima vidljiv uticaj na naš izgled. U stvari, kolagen čini zapanjujućih 75% suve težine kože – tako da je njegovo odsustvo primetno. Ovo može objasniti našu kolektivnu opsednutost održavanjem nivoa kolagena što je više moguće – posebno zato što, od 25 godina i više, gubimo oko 1% našeg kolagena godišnje.
„Kolagen prisutan u našoj koži je rezultat ravnoteže između sinteze i degradacije“, objašnjava Mercedes Abarquero Cerezo, farmaceut i šef naučnih projekata u L’Oreal Dermatological Beauty Spain. „S vremenom, ćelije zadužene za sintezu kolagena smanjuju svoju aktivnost. Plus, faktori životne sredine poput sunca, faktori načina života kao što su ishrana ili stres, kao i promene hormona, ubrzavaju njegovu degradaciju – posebno kod žena tokom menopauze.“
Naravno, gubitak se javlja polako tokom vremena – tako sporo da ga verovatno nećete primetiti u početku. „Naše telo je sistem u ravnoteži“, objašnjava Mercedes Abarquero Cerezo „U slučaju naše kože, kolagen se kontinuirano razgrađuje i kolagen se kontinuirano formira. Svaka neravnoteža u proizvedenoj količini ili kvalitetu znači da počinjemo da primećujemo promene kako starimo.“
5 znakova da vaša koža gubi kolagen
Statistički, ove promene obično počinju oko 25. godine, ali Abarquero Serezo napominje da bismo zbog načina života ili navika mogli da počnemo da gubimo kolagen i ranije. Ovaj gubitak proizvodi promene u „unutrašnjoj strukturi koja zauzvrat stvara vidljive gubitke u čvrstoći zajedno sa očiglednijim borama“, kaže Abarquero Cerezo.
Koža izgleda suva i dehidrirana
Linije i bore su izraženije
Koža gubi punoću
Više opuštenosti / gubitka čvrstoće
Manja je elastičnost
Kako usporiti gubitak kolagena
Nažalost, proces gubitka kolagena ne može se u potpunosti izbeći. To je životna činjenica! Međutim, to se može usporiti ako sledite nekoliko isprobanih i pravih osnova zdravlja. Ovde, Abarquero Cerezo preporučuje sledeće najbolje prakse za usporavanje gubitka kolagena:
Izbegavajte pušenje i izlaganje suncu.
Koristite zaštitu od sunca (SPF) na dnevnoj bazi.
Odmarajte se i smanjite stres.
Redovno vežbajte.
Održavajte uravnoteženu težinu.
Jedite zdravu hranu koja sadrži ključne makronutrijente, vitamine i esencijalne aminokiseline koje podržavaju proizvodnju kolagena, kao što su jaja, mlečni proizvodi, mahunarke, povrće, voće, integralne žitarice, meso i riba.
Koristite proizvode sa aktivnim sastojcima koji povećavaju kolagen „kao što su glikozaminoglikani, proksilan, peptidi, ekstrakt kasije, hijaluronska kiselina i antioksidansi kao što su vitamin C i niacinamid.
i2 portal / Vogue
