Sindrom sagorevanja ili „burnout sindrom“ je posledica hronične izloženosti stresu na radnom poslu. Uzroci nastanka ovog problema su vezani za radno okruženje, bez obzira što se problem ispoljava individualno.
Tri ključna stadijuma
Predstavlja daleko više od običnog stresa, prate ga tri ključna stadijuma- izaziva ogromnu iscrpljenost, osećaj odvojenosti od posla i osećaj neefikasnost i nepostizanja uspeha.
Pored simptoma koji obuhvataju ove stadijume javljaju se obeshrabrenost, bespomoćnost, poraženost, zarobljenost, nedostatak energije, istrošenost, učestale glavobolje i bolovi u mišićima, promena apetita, poremećaj sna, smanjen imunitet.
Simptomi burnout sindroma
– Konstantna iscrpljenost
– Većina obaveza u toku dana vas užasno opterećuje
– Osećaj da bilo šta što se uradi nema smisla i ne doprinosi bilo čemu
– Odlaganje ili izbegavanje obaveza
– Napetost i prenošenje frustracija na druge
– Izbegavanje odlaska na posao, kašnjenje i raniji odlazak sa posla
Faze nastanka sindroma i prevazilaženje problema
– Ushićeni odlazak na posao, zanemarivanje svih ostalih segmenata života, idealizacija radnog mesta, kolega i vođe tima
– Propuštanje odmora i pretrpavanje poslom
– Teškoće u odnosima, prenošenje nezadovoljstva na porodicu
– Razočaranje koje osobu čini emocionalno ranjivom i nepoverljivom
– Povlačenje u sebe, izolacija. Osećaj beznađa i telesno iscrpljivanje
U prevazilaženju ovog sindroma pomoći će fizička aktivnost, relaksacija i zdrava ishrana. Preporučuju se redovne šetnje, kao i slušanje muzike, čitanje, gledanje televizije. Važno je naspavati se i da se, kad god je moguće, ode na odmor da bi se napunile baterije.
Navedeno može da posluži i kao prevencija da ne dođe do razvoja ovoga sindroma. Ukoliko sve to ne dovede do poboljšanja, onda je potrebno potražiti pomoć psihoterapeuta.
i2 portal
