U moru biljnih suplemenata koji obećavaju više energije, bolji san i manje stresa, ašvaganda je poslednjih godina postala pravi hit među svima koji traže prirodnu pomoć u borbi protiv svakodnevnih izazova. Ipak, iako su neka istraživanja pokazala pozitivne efekte, lekari upozoravaju da ašvaganda nije „čudotvorni lek“ i ne treba je uzimati olako.
Šta je ašvaganda?
Ašvaganda (Withania somnifera) je biljka poreklom iz Indije, poznata kao indijski žen-šen. Hiljadama godina koristi se u ajurvedskoj medicini kao adaptogen – prirodna supstanca koja pomaže telu da se lakše izbori sa stresom.
Danas se ašvaganda najčešže koristi u obliku kapsula, praha ili tinkture, a proizvođači obećavaju sve, od smanjenja anksioznost, poboljšanja sna, do povećanja koncentracije i snage.
Šta kažu lekari?
„Postoje slučajevi kada ašvaganda može da poremeti rad štitaste žlezde, ili da pojača autoimune reakcije. Takođe, može doći do neželjenih efekata ako se kombinuje s određenim lekovima, poput sedativa ili antidepresiva„, kaže dr Brittany Craig, specijalista integrativne medicine. Slično mišljenje deli i dr Marijana Tomić, koja kaže: „Kod nekih pacijenata vidimo realno poboljšanje nakon tri do šest nedelja korišćenja ašvagande, naročito u pogledu kvaliteta sna i smanjenja nivoa stresa. Međutim, to nije preparat koji bi trebalo uzimati bez konsultacije sa stručnim licem.“
Nekoliko manjih studija pokazalo je da ašvaganda može da:
- smanji nivo kortizola
- poboljša kvalitet sna
- poveća fokus i mentalnu otpornost
Međutim, većina dostupnih istraživanja je ograničenog obima i često finansirana od strane proizvođača suplemenata, što dovodi u pitanje nepristrasnost rezultata.
Iako se smatra prirodnom i „blagom„, ašvaganda može imati ozbiljne posledice u određenim situacijama:
- poremećaj rada štitaste žlezde (može povećati nivoe T3 i T4 hormona)
- autoimune bolesti (može povećati autoimuni odgovor)
- pospanost (može pojačati efekat sedativa)
- stomačne tegobe (nadutost, mučnina, dijareja
- interakcije s lekovima (naročito s lekovima za anksioznost, depresiju i hormone).
Zbog toga se ne preporučuje trudnicama, dojiljama, osobama sa hipotireozom ili autoimunim bolestima, kao ni onima koji već piju lekove za smirenje ili hormone.
Prirodna podrška, ali uz stručni nadzor
Ašvaganda može biti korisna kao prirodna pomoć u ublažavanju stresa, ali nikako ne bi trebalo da zameni terapiju ili da se koristi bez konsultacije sa lekarom. Kao i kod svakog suplementa, najvažnije je prilagoditi upotrebu sopstvenim potrebama i zdravstvenom stanju.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta.
i2 portal
