Bavljenje fizičkom aktivnošću je izuzetno važno, ne samo za fizičko zdravlje, nego i za mentalno i emocionalno blagostanje. Nije uvek lako odvojiti vreme, ali jednom kada krenete, trening zaista postane deo vaše svakodnevne rutine, a ne „moranje“.
Često se postavlja pitanje kada je najbolje trenirati; da li je to jutro ili možda predveče. Neka istraživanja pokazuju da, kada govorimo o idealnom periodu za treniranje, postoji razlika između muškaraca i žena. Naime, žene brže sagorevaju masti ako treniraju ujutru, dok se muškarcima preporučuju večernji treninzi.
Žene koje žele da snize krvni pritisak i da eliminišu salo sa stomaka, trebalo bi da odaberu jutarnji trening.
S druge strane, nekada svakodnevne obaveze i slobodno vreme mogu da budu presudni u odabiru termina za trening, tako da i u tom slučaju treba uzeti nekoliko stvari u obzir:
Jutarnji trening povećava nivo energije i pojačava fokus. Istraživanja pokazuju da, osim što se brže sagorevaju masti, poboljšava se i metabolizam. Ljudi koji treniraju ujutru su konzistentniji, jer ne postoje izgovori kao što su umor ili obaveze uveče.
Ako niste jutarnja osoba, onda odaberite večernji trenig. Telo je nakon celog dana spremnije za fizičke aktivnosti, jer je već „probuđeno“ i temperatura tela je viša, što može smanjiti rizik od povreda. Takođe, snaga i izdržljivost mogu biti bolji uveče, jer je telo već akumuliralo energiju kroz ceo dan.
i2 portal
